co na stawy

[...] tj. zacząć się zdrowo odżywiać wg 10 wskazówek żywieniowych (na początek wystarczy, dietę zastosujesz później) oraz przemyślany trening Full Body Workout, który przygotuje Twoje mięśnie i stawy do obciążeń. Aha i nie zawsze słuchaj kolegów, bo być może za jakiś czas namówią Cię na kreatynę albo jeszcze coś innego. Na wszystko przyjdzie czas. pzdr

[...] stymulowania anabolizmu itd wegle arginina bcaa beta-alanina cytrulina tauryna idealnie jak pokazuja badania beda jeszcze szybciej odbudowywac glikogen do tego troche na stawy glukozaminy i chondroityny jak najbardziej ok kreatyna do cyklu sie wpasuje ale jak Sołtys się pytałeś - 2 g dziennie tylko (do tego nawet nie codziennie) jak [...]

[...] atakować 75kg czy zrobić te 72,5kgx6? (powinno pójść bez problemu). W poprzednich dwóch mikrocyklach nie było problemów z dodawaniem ciężaru. 2)Jak leczyć zajechane stawy? Poza tym, że należy zmniejszyć ciężar, poprawić technikę itp. Do tych rad stosuję się od 2lat i faktycznie problemy zniknęły prawie całkowicie. No właśnie, prawie. [...]

Mój mały 17 letni koksie z 2 miesięcznym stażem - łapiesz mnie za słówka to raz. Myśle ze po 10 latach judo chłopak ma znacznie mocniejsze podstawy niz ktoś kto nic ze sobą nigdy nie robił (ścięgna, stawy przyzwyczajone do wysiłki). to raz. Dwa że pokaż mi kurva gdzie napisałem ze ma nie cwiczyć planem mawashiego? Nawet mu to poleciłem. Jedziesz [...]

[...] Odpuszczam sobie również wszystkie suplementy, oprócz białka który pomoże mi zbilansować dietę oraz bcaa na ochronę mięśni i regenerację. No i również zakupię sobie coś na stawy bo zaczynają się odzywać nie tylko moja kolana ale również łokcie. Wszystko inne wywalam, nie jest mi to potrzebne w tej fazie redukcji. Na koniec tego długiego wywodu [...]

[...] więcej. W ciągu miesiąca poprawiłem rekord w wyciskaniu żołnierskim chyba o 30 kg. Niestety, w końcu przegiąłem z ciężarem I dupa. Do tego dołożyło się kilka innych czynników jak wycisk zza karku z bardzo niskim opusczaniem itd. Ale głównym sprawcą był "Żołnierz" ze zbyt wielkim ciężarem), i jak widać stawy nie zdążyły się przystosować

Witam wszystkich w ten jakże piękny poniedziałkowy poranek . Od dziś zaczynamy trening FBW 15-10-5 by Wodyn (Zestaw 2) . Wielkie dzięki dla Rafała, który pomógł przy planie . Jestem wypoczęty, pełen energii. Stawy póki co nie dokuczają i oby tak już zostało , więc lecimy... Na początek rozpiska: A: 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2. PRZYSIADY 3. [...]

[...] no prawie codziennie, chyba, że mam zjazd na uczelnie w weekend to bieganie odstawiam na bok. Na czas biegania odstawiłem trening siłowy w celach regeneracyjnych, stawy, serce itp. Biegam już jakieś 7, 8km dziennie co jest nie lada wyczynem dla mnie ponieważ zaczynałem od kilkuset metrów i myślałem, że się zasapę na śmierć :P Od tego [...]

witam mam taki problem ze stawami łokciowymi ze gdy ćwicze najbardziej to odczuwam przy wyciskaniu sztangi leząc to zaczynają mnie bolec stawy i ból promieniuje na przedramiona- wsumei mi to nie przeszkadz na mąłych cieżarach ale na duzych bardzo lub gdy kończe jkaies przygotowania do zawodów to ból zaczyna towarzyszyc nawet przy mniejszych [...]

Duzo ważysz, uważaj na stawy, na poczatek proponowałbym np. rowerek żeby zrzucić trochę wagi a potem zacząć biegać. Brzuch po treningu siłowym albo w dni wolne po jedym ćwiczeniu na kazdą cześć brzucha 3s Unosznie nóg do pionu 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x Jeśli zaczniesz biegać to nie po asfalcie/betonie tylko gdzieś w lesie np. [...]

[...] to samo.. Nie mam tych ***anych 200 tys (już nie 50 ...). Wiem, że z *******onym czasem będę coraz większym ***anym kaleką, któremu będzie sztywnieć kręgosłup i wsystkie stawy w okół. I co? I nic. g**** na to moge poradzić. I jak się mam czuć? Wiedząc, że na 100000000% bede kiedys ***anym zdrętwiałym i g**** mogącym dziadem? Od 2 lat nie [...]

Sprawa wyglada nastepnujaco - Chce odbudowac stawy poniewaz bede mial 2 miesieczna przerwe od intensywnych treningow. Mam w ofercie Animal Flex za 119 (taniej nie moge znalesc) Joint t-5 30 sasz. za 79 Pytanie, które wybrac? Faktem, Animal to Animal wiadomo - ale cena wyzsza i nie wiem czy nie lepiej zafundowac sobie Treca, zjesc to w miesiac [...]

[...] I drugie pytanie. Nie mam zbyt duzego stazu. Czytalem sporo tematow o rozgrzewce. I wiadomo najpierw robie bieg w miejscu, potem cwiczenia krązenia, rozciaganie, rozruszam stawy. Ale dopiero niedawno przeczytalem ze powinno sie robic cos takiego jak serie rozgrzewkowe. Czyli co, mam porzed kazdym cwiczeniem robic np. 3 al;bo 4 serie z mniejszym [...]

[...] na jakiś czas zobaczymy czy przejdzie, pierwszy raz się z takim czymś spotykam więc wątpię aby było to spowodowane pompą na treningu Pytanie nr 2, co lepsze na typowo siłowy cykl wino czy meta ?? Wino wysusza stawy, a jak wiadomo przy ciężkich siłowych treningach dostają one ostro po dup*** Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2010-05-07 13:47:51

[...] sie ok bo maszyna by padła na robocie ;) widze ze idzie mi w dobra jakość a nie zalewa w ogóle retencji nie ma deka juz u mnie leci 5 tydz i z tego co zauwazylem to jedynie stawy jakby znieczulone bo nie siadaja przy wiekszych ciezarach nie czuje bólu to chyba cos zaczeła tam działać (under o zanizonym stezeniu mysle i to sporo) macie jakies [...]

[...] ją pokonam.... Bo przecież nie da się odbudować czegoś w dzień jeżeli niszczyło się to latami. Dziękuje Ci Alu za to ,że mnie wspierasz i pomagasz. Aąę Co do biegania. moje stawy mają się dobrze i z niego nie zrezygnuje raz ,że muszę biegać dwa ,że daje mi to dużo satysfakcji. Jeżeli chodzi o treningi to na pewno będzie siłownia i masa areobów [...]

Więc tak... Za mało aerobów i w dodatku NIEPRAWIDŁOWE!! Przy takiej wadze unikaj biegania, ponieważ uszkodzisz sobie kolana&stawy! Chodzisz na siłownie, czy trening w domowych warunkach? W domu będzie Ci ciężko poprawić sylwetkę. Proponowałbym trening obwodowy, lub fbw, w każdym razie 4xtydzień+4aeroby po CO NAJMNIEJ 45 minut (orbitek) z [...]

No przecież Ty mi pisałaś że masz na imię Kasia i to było do Ciebie. :D A co do treningu to zrobiony na 1001%. dostałem o 12 dzisiaj kapsułki wziąłem to na stawy i na redukcję + o3 i na trening. albo ja jakoś od wczoraj się zregenerowałem, zjadłem jakiegoś meta kurczaka czy co ale lewe kolano bolało o 70% mniej, może to te tabletki xtreme dały mi [...]

[...] wt: Wolne śr: Plecy + Tric + Brzuch czw: Wolne pt: Nogi + Bary + Brzuch dlaczego taka zmiana? Ponieważ w ciągu 2 dni plecy nie są wstanie się zregenerować(ee raczej stawy dolnego odcinka kręgosłupa ;) ) i w pt. podczas ćwiczenia nóg (przysiad) nie jestem wstanie wyciskać co jakiś czas większego obciążenia, ponieważ kręgosłup nie [...]

[...] to w wakacje bywa... co do treningu brzucha to traktuje go jak kazda inna partie, robie serie z progresja obciazenia i efekt zademonstruje za 6-7tyg zza karku pracuja wtedy stawy na nienaturalnym torze ruchu nie do konca, chodzi o to ze jezeli chcesz dobrze to cwiczenie zrobic i czuc to musisz miec konczyny gorne w stawie barkowym odwiedzone [...]